Массаж

Техника выполнения в домашних условиях простейшего массажа при различных болезненных состояниях:

Быстрое снятие головной боли. Усадив пациента на стул, встаньте позади и немного сбоку от него. Закруглив пальцы, поместите кисть руки на затылок ниже линии соединения шеи и черепа. Большой палец ложится в углубление под костью позади уха с одной стороны, указательный - симметрично с другой стороны. Другой рукой обхватите лоб пациента чуть ниже границы волосистой части головы. Попросите его расслабиться и опустить голову кпереди, опираясь на вашу руку. Попросите пациента сделать глубокий вдох и затем выдохнуть. В начале выдоха сожмите голову пациента и разверните ее немного вверх с боковых сторон пальцами руки, лежащей на затылке, и выгнув запястье книзу. Зафиксировав это положение, попросите пациента сделать еще один глубокий вдох и выдох. В начале выдоха сильнее сожмите голову и прогните запястье чуть дальше, книзу, поднимая повыше пальцы руки, лежащей на затылке. Зафиксируйте новое положение головы, затем в третий и последний раз повторите вдох и выдох пациента и манипуляции собственной рукой.

При стресс-зависимых головных болях найдите среднюю линию черепа, идущую от лба до затылка. Начиная от волосистой части головы, надавливайте большим пальцем руки вдоль расположенной здесь границы кости, отыскивая чувствительные и слегка болезненные точки. Обнаружив такую точку, слегка усильте нажим примерно на минуту, затем мягко отпустите палец. Дойдите таким образом до затылка. Начиная от затылка, ощупайте боковые стороны черепа в направлении к вискам и нажимайте на все зоны чувствительности, которые удастся обнаружить. Перейдя налицо, помассируйте области вокруг глаз. Далее начните от переносицы и двигайтесь вдоль надбровной дуги, а затем по нижней стороне глазной впадины к наружному уголку глаза. Нажимайте вдоль края кости. Попросите пациента расслабить мышцы нижней челюсти, чтобы она слегка отвисла и приоткрылся рот. Сцепите у него под подбородком пальцы рук, большими пальцами нажмите на мышцы, расположенные вдоль челюстной кости. В течение минуты применяйте нажим (от среднего до сильного).

Второй способ снятия стресс-зависимой головной боли. Уложив пациента навзничь на кровать или матрац, расстеленный на полу, наложите на середину его лба подушечки больших пальцев и начните разглаживать морщины кнаружи до границы волосяного покрова. Далее выполняйте вертикальные движения от бровей до верхней границы лба. Подушечками двух первых пальцев одной руки выполняйте поглаживание от переносицы до верхнего края лба. Большими или указательными пальцами поглаживайте вначале от переносицы вдоль верхнего края глазной впадины до наружного уголка глаза, затем - по нижнему краю глазной впадины также до наружного уголка глаза. Движения должны быть очень медленные. Переместитесь на виски и первыми двумя пальцами обеих рук поглаживайте кожу вокруг висков мелкими круговыми движениями, несколько раз меняя их направление. Дотянитесь до боковых костей черепа, расположенных позади ушей, и первыми двумя или тремя пальцами рук делайте растирание мелкими круговыми движениями от верхнего до нижнего края кости и обратно. Этот прием можно чередовать с простым поглаживанием вверх и вниз вдоль кости.

Нажатие должно быть средним или сильным. Данный прием состоит в растирании пальцами кожи на поверхности кости, ближайшей к болевой точке, с частотой 2-3 круговых движения в секунду. Очень важно нажимать непосредственно на костный выступ. Если костная поверхность широкая, начните выполнять круговые движения на середине кости, двигаясь кнаружи; растирание можно осуществлять любым пальцем руки. Подобную процедуру можно производить 2-3 раза в день, однако в самом начале лечения целесообразно ограничиваться одной процедурой.

Для временного облегчения зубной боли в нижней челюсти попросите пациента несколько раз открыть и закрыть рот, нащупайте сустав (он расположен чуть кпереди от уха). Выполняйте круговые движения в течение двух минут, следя за ощущениями, возникающими у человека, которому вы делаете массаж. Прием выполняется большим или указательным пальцем, в зависимости оттого, что вам будет удобнее. Вначале применяйте легкое нажатие. Если пациент попросит остановиться, сразу прекратите воздействие.

Способ избавиться от тяжелой пульсирующей головной боли в области лба. Ладонями обхватите лобную часть головы, подобно баскетбольному мячу, сомкнув кончики больших пальцев у границы волосяного покрова. Применяя крепкое, но не слишком сильное надавливание, поглаживайте лоб в направлении к боковым сторонам. Попробуйте слегка растягивать кожу таким образом, чтобы глаза пациента закрылись. Поглаживайте только в одном направлении. Достигнув границы волосяного покрова на боковых сторонах лба, верните пальцы в первоначальное положение и повторите движение еще два-три или более раз.

Головные боли, связанные с напряжением в глазных яблоках, а также общее мышечное напряжение в области вокруг глазных впадин и носа. Наложите большие пальцы рук на кончик носа, остальные пальцы - на виски. Начните разминать в направлении к переносице. Когда большие пальцы достигнут углублений между глазными яблоками и переносицей, прекратите разминание и начните выполнять глубокое поглаживание кверху по бровным дугам и далее кнаружи в сторону висков. Возвращая большие пальцы в первоначальное положение, повторите движение 4-5 раз. Наложите четыре пальца каждой руки на виски, большие пальцы - на глазные впадины. Выполняйте поглаживание поверх глазных яблок к кончикам бровей. Повторите движение 4-5 раз. Теперь наложите большие пальцы на переносицу и начните разминать лоб мелкими круговыми движениями, двигаясь кверху до границы волосистой части головы. Вернитесь в положение рядом с исходным у нижней границы бровей и повторите движение, двигаясь кверху и возвращаясь в несколько иное, по сравнению с исходным, положение. Продолжайте массаж, пока не охватите всю поверхность лба.

Далее